Karstās dienās pietiekama ūdens uzņemšana ir viens no svarīgākajiem veidiem, kā pasargāt sevi no pārkaršanas un atūdeņošanās.
Atceries!
Dzer ūdeni regulāri – negaidi, līdz sajutīsi slāpes.
Vienmēr ņem līdzi dzeramā ūdens pudeli, dodoties ārpus mājas.
Karstā laikā īpaši svarīgi padzerties ir bērniem, senioriem, grūtniecēm un cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām.
Ja daudz svīsti vai esi fiziski aktīvs, šķidrums jāuzņem biežāk.
Izvairies no kofeīnu saturošiem, saldinātiem dzērieniem un alkohola, jo tie var veicināt organisma atūdeņošanos.
Ja uzturies pludmalē vai dodies pārgājienā, pārliecinies, ka līdzi ir pietiekams daudzums kvalitatīva dzeramā ūdens.
Ja jūti stipras slāpes, reiboni, galvassāpes, nespēku vai sausu muti, tās var būt pirmās atūdeņošanās pazīmes. Meklē vēsāku vietu un padzeries ūdeni.
Parūpējies par sevi un atgādini arī saviem tuviniekiem regulāri padzerties – karstā laikā tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pasargāt veselību.
